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¿Cuantos Tipos de Yoga Existen y Para Que Son? Aunque la pregunta pareciera sencilla y se esperase de ella una respuesta igualmente sencilla, la realidad es que no lo es.
Te explico : Desde la creación del Yoga se han ido derivando variantes y métodos diferentes, nuevas posiciones y con eso, la cantidad de posibles variantes del original ha mutado. Para facilidad pondré en el principio del articulo los originales o la “Fuente” de la cual se derivan todas las demás y en los consecutivos algunas de las variantes encontradas.
Primero debo empezar con decirte que si eres nuevo al Yoga seguramente consideras que es una actividad que sólo es para relajarse y meditar, que ofrece un beneficio espiritual y no físico. En su origen es verdad que se enfoca mas al interior de las personas que a su exterior, pero debido a la gran variedad de estilos y ritmos para realizar la actividad pudiéramos solamente decir que algunos estilos son sumamente exigentes físicamente y algunas variedades de Yoga han sido creadas para beneficiar el cuerpo (para aquellos que no les interesa lo espiritual o interior). En resumen, si puedes hacer Yoga para ejercitar tu cuerpo 🙂
Con el yoga reeducamos, reactivamos y estiramos la musculatura ademas de flexibilizar las articulaciones; ademas se alinea el esqueleto y todo lo anterior junto es muy beneficioso para el cuerpo, pues te dará mejor capacidad de desempeño en deportes o actividades físicas.
No es Cardio! Definitivamente no puedes hacer Yoga pensando que sustituirás Natación, Correr o Bicicleta. Hacer Yoga es y debe hacerse como método adicional de tu disciplina deportiva.
Por ultimo, no olvides que cada cuerpo es diferente y por eso hay tantas variantes de Yoga. Investiga bien cual método usar para ti y que no te vayas a lastimar, pues es muy fácil ir a una escuela de Yoga (Proliferan como conejos) y que en tu primera clase te lastimes. Yoga no es competencia, Yoga es hasta donde tu cuerpo te lo permita, no te compartes con nadie pues cada cuerpo es diferente y las posiciones se hacen hasta donde tu cuerpo te diga “Ya no puedo”. Como principiante es fácil perderse y querer imitar a una persona que esta a tu lado contorsionándose fácilmente….. NO, tu limite te lo impone tu propio cuerpo y ya 🙂
Empezamos con el listado de los tipos de Yoga y breves descripciones :
El Hatha incluye metodos que la gente suele mencionar o practicar mas: De origen devocional (Bhakti yoga), de conocimiento (Yana yoga) o meditación (Rāja yoga).
Es el método de yoga que trabaja en cuerpo físico para facilitar la meditación y que involucra el despertar de la energía vital (prana) en el cuerpo.
El hatha tradicional incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración (pranayama), limpiezas, y cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar prana.
El hatha yoga liga la respiración con el movimiento, el equilibrio de contrarios y la limpieza y revitalización de los canales energéticos del cuerpo. Hoy se emplea el término para denominar simplemente una práctica de posturas pausada y profunda.
Es una muy buena introducción al yoga, pues es la base de los demás estilos de yoga físico.
Se puede practicar en todas las edades, niveles de habilidad y condición física, siempre comenzando desde el punto más básico y evolucionando con el paso del tiempo.
